Naučite Se Hoditi Bosi

2024 Avtor: Gavin MacAdam | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:45

Ko ste v poletnih dneh na prostem, si pogosto želite sleči čevlje in iti bosi. Ta dejavnost je zelo koristna. Pogovorimo se o tem, kako pravilno hoditi bosi v naravi in stanovanju

Prednosti hoje brez čevljev

Mnogi nedvoumno odgovarjajo, da je to utrjevanje. Izkazalo se je, da je paleta koristi veliko širša. Naši predniki so pogosto hodili bosi, ne zavedajoč se koristi, ki so jih prejeli. Ta metoda povečuje vitalnost, lajša številne bolezni. Bosa noga ob stiku s tlemi aktivira refleksogene točke, povezane s skoraj vsemi notranjimi organi. Tonik učinkuje na želodec, ledvice, organe vida, srce, krvne žile.

Podoben učinek je primerljiv z akupresuro. Psihologi trdijo, da je podplat močna refleksna cona. Na enem centimetru stopala je veliko receptorjev, takšnega kopičenja ni nikjer drugje. In pri hoji se aktivirajo na naraven način, kar vpliva na ton telesa. Hoja bosa lahko pomaga stabilizirati krvni tlak, aktivirati krvni obtok in preprečiti bolezni srca.

Dokazano je, da do "ozemljitve" pride skozi goli podplat, to je, da statična elektrika uhaja iz telesa zaradi stika s sintetičnimi materiali. Znano je, da presežek električnih nabojev v telesu poslabša spanje, vodi v nevroze in daje občutek kronične utrujenosti. Noge se znebijo znojenja, noge bolj udobno prenašajo zmrzal. Koža na stopalu postane močnejša, ne trpi zaradi glivičnih bolezni.

Sezuj si čevlje

Postopnost je najboljša metoda za hojo bosi. "Prve korake" je najbolje narediti doma. Otrokom, oslabljenim in občutljivim ljudem, svetujemo, naj začnejo hoditi po preprogi, nato po čistih tleh. Dovolj dvakrat po 10 minut kadarkoli v dnevu. In šele po treh tednih lahko greste ven.

Priporočeni dnevni odmerek je 30-60 minut. Hoja po kamnih ne sme biti dolga, dovolj so tri minute, vendar ne več kot 20. Izkušeni potepuhi lahko naredijo 2-3 minute teka po mehkem snegu.

Načini hoje bosi

Zaposleni smo v stanovanju

Nekateri raje vadijo doma na "mini plaži". Pripravite kratko, trdno škatlo velikosti 80x50. Napolnite ga s peskom, kamenčki, kamenčki. Če teh materialov ne najdete, jih zamenjajte s fižolom, gumbi, grahom, želodom itd.

To je mogoče storiti drugače. Dno ravne kotline položite z rečnimi kamenčki (2 kg), napolnite z udobno, ne hladno vodo ali decokcijami zelišč, raztopino morske soli. Pozitiven učinek bo pri vsakodnevnem 15 -minutnem "topotanju". V enem mesecu boste pozabili na številne svoje bolezni.

Metoda utrjevanja budističnih menihov temelji na hoji po hladnem gorskem potoku in se imenuje "108 korakov". Mnogi ljudje takšne dejavnosti posnemajo v kopeli. Dovolj je, da si namestite cev za prhanje in vklopite vodo ter tako ustvarite majhno globino. Učinek na stopala lahko povečate tako, da pod noge položite gumijasto podlogo za masažo. Ko preštejete 108 korakov, brez drgnjenja stopal popihajte in jih pustite, da se sami segrejejo.

Dela na ulici

Začnite vaditi noge postopoma in ko je toplo. Najprej hodite po travi, nato po segretem pesku, po ravnih tleh. Šele potem obvladate neravnine in hladne površine. Sprehodite se po gozdnih poteh, skalnatih območjih.

Na dači imajo mnogi "zdravstveno pot". V ta namen je dodeljen majhen trak zemlje, na katerega se izmenično polaga pesek, okrogli kamenčki / ekspandirana glina, borove / smrekove iglice itd. Priporočljivo je, da svojo pot pred poukom zalivate z vodo.

Dacha je idealen kraj za hojo bosi. Skoraj cel dan lahko hodite brez čevljev. Prišlo bo do naravnega menjavanja trave, zemlje, tlakovcev, kamenčkov in peska.

Hodimo po pravilih

Za medicinske namene se uporablja kakršna koli vrsta usposabljanja, tukaj je potrebno sistematično in stalno. Po bosih hojah si morate noge umiti s krtačo in milom. Pred spanjem se masaža stopal in spodnjih nog ter nanese hranilna krema. Ustrezna nega bo odpravila videz pete in kurjih očes.

Za trening uporabite bližnje vodno telo. Nadomestno hojo po mokrem / suhem pesku, mokrih / suhih skalah. Zelo koristno je hoditi 10-15 minut po rosi, lahko je to travnik ali gozdna trata. Po tem se nogavica takoj obleče na mokro nogo. Hitra hoja se uporablja za ogrevanje.

Na sprehod vzemite peroksid, baktericidni omet, jod. Hodite počasi, gledate v tla pred seboj.

Kontraindikacije

Protin, težave z ledvicami, sladkorna bolezen, glivice na stopalih ali ureznine.