2024 Avtor: Gavin MacAdam | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:45
Ne glede na to, ali delate na vrtu ali sedite v pisarni za računalnikom, lahko dolgotrajna izpostavljenost hrbtu v napačnem položaju negativno vpliva na držo. Ohraniti ga ni tako težko, kar bo ugodno vplivalo na zdravje hrbta in celotnega telesa
Mnogi ljudje imajo slabo držo zaradi dejstva, da dolgo sedijo za mizo in niso vedno v udobnem položaju. Vsak starš uči svoje otroke, da pokonci sedijo na stolu, ne dovoli jim, da bi se skrhali, hkrati pa sam pogosto pozablja na osnovna pravila.
Dobra drža ne pomaga le, da izgledaš odlično. Še pomembneje je, da resno vpliva na zdravje: sklonjeni ljudje imajo omejen pretok krvi v različne organe, kar negativno vpliva na hrbtenico in druge dele telesa. Obstaja nekaj preprostih, praktičnih nasvetov za izboljšanje drže:
1. Zavedajte se, da je drža slaba
Nekateri ljudje, ki so vajeni počivanja, se ne zavedajo, da imajo slabo držo. Trpijo zaradi bolečin v vratu, vendar ne razumejo, kaj je razlog. Če oseba prizna in razume, da ima slabo držo in kako resna je, bo to prvi korak k popravku situacije.
2. Premikajte se pogosteje
Če dlje časa sedite, se mišice utrudijo in oseba se začne skrčiti. Zato je nujno, da vsi, še posebej pa tisti ljudje, ki morajo biti dlje časa nepremični, izkoristijo vsako prosto minuto za spremembo položaja in samo premikanje. Koristno je vstajati vsake pol ure in hoditi po mizi, v času kosila pa je bolje hoditi po ulici.
3. Predstavljajte si, da je balon vezan na glavo
Če si človek predstavlja, da mu je na glavo privezan velik balon, ki se skuša dvigniti navzgor, začne spremljati svojo držo, preneha pogrbljen. Posledično je hrbtenica poravnana, ramena poravnana, glava zavzame pravilen položaj, kar bo sčasoma postalo navada.
4. Med sedenjem ne prekrižajte nog
Križanje nog med sedenjem prispeva k slabi drži. Nekateri menijo, da je prekrižanje nog žensko, vendar moti pravilno sedenje, pojavi se upogibanje. Najbolje je sedeti z ravnim hrbtom in stopali na tleh. Če je stol velik in se vaše noge ne dotikajo tal, morate stol spustiti. Pod tem pogojem bo hrbtenica lažje strogo navpična.
5. Manj verjetno je, da bi nosili čevlje z visokimi petami
Čevlji z visokimi petami poudarjajo lepoto hoje in ženstvenost nog, vendar nenehno nošenje takšnih čevljev škoduje zdravju drže. Dolga hoja v petah močno obremenjuje mišice hrbta in nog, kar je zelo škodljivo za celotno telo. Zato je priporočljivo, da pete na stiletto nosite redko, vendar jih je bolje shraniti za posebne priložnosti.
6. Bodite samozavestni
Samozavestni ljudje s pravilno samopodobo imajo vedno dobro držo. Zato morajo vsi, ki želijo imeti lepo držo, delati na sebi in svoji samopodobi. Pomembno je, da ste prepričani vase in v svoje moči. To vam bo omogočilo, da podzavestno poravnate ramena in poravnate hrbet.
7. Spremljajte položaj ušes glede na ramena
Za spremljanje pravilne drže je priporočljivo nadzorovati položaj glave, pri kateri so ušesa vzporedna z rameni. Tako preprost test vam bo omogočil, da bolje spremljate svojo držo in hitro postanete dobra navada.
8. Vzemite ramena nazaj
Položaj ramen močno vpliva na držo. Da se ramena ne zaokrožijo ali upognejo, se morate nenehno spomniti, da bo rahlo premikanje ramen nazaj in navzdol pomagalo ohraniti pravilen položaj hrbta. V tem primeru se prsni koš poravna, glava se dvigne, vrat se poravna. Če pozabite na to, se bo telo postopoma nagnilo naprej, hrbet pa se bo pokrčil.
9. Pravilno namestite računalnik
Pravilno namestitev računalnika na mizo vam pomaga ohraniti dobro držo. Danes je dejavnost mnogih ljudi povezana s sedenjem za računalnikom, zato je treba vedeti, kako naj bo njegov monitor postavljen tako, da ni le priročno uporabljati, ampak tudi pravilno sedeti. Monitor mora biti na določeni višini. Postaviti ga je treba tako, da je njegov vrh v višini oči.
10. Ne pretiravajte
Vse zgoraj navedene tehnike lahko dobro delujejo le, če oseba, ki želi ohraniti dobro držo, ne pretirava. Ohranjanje togega položaja med sedenjem ves delovni dan lahko povzroči, da se hrbet utrudi in se spontano upogne. Vse je treba narediti zmerno, zato je bolje, da položaj pogosteje spremenite in upoštevate zgoraj opisana priporočila.
Priporočena:
Zeleni Gnoj Za Izboljšanje Kakovosti Tal Je Enostaven
Tla je mogoče po žetvi obnoviti in jih obogatiti s pomembnimi elementi v sledovih ne le s pomočjo gnojenja. Privrženci ekološkega kmetovanja bodo cenili tudi takšno metodo, kot je uporaba zelenega gnoja. Njegov plus je, da je možno zemljo posejati z rastlinami gnojila ne samo jeseni in spomladi, ampak tudi poleti, ko so gredice osvobojene zgodnjih pridelkov. Pogovorimo se o tem, kakšen zeleni gnoj je mogoče uporabiti na vašem spletnem mestu. In katere je bolje izbrati za določene kulture
Uporabite škarje Za Obrezovanje In Vaše Vrtnice Bodo Spet Zacvetele
Če ne veste, kako skrbeti za vrtnice, lahko nekoč razkošno cvetoča gredica postopoma izgubi nekdanji bujni cvet. Kaj lahko prepreči, da bi navzven zdrav grm vrtnic privezal brsti in razpustil veličastne dišeče rože? Razlogov je lahko več. In da jih popravimo, pride prav oster vrtni obrezovalec. Tisti pridelovalci, ki jim je žalostno odrezati vrtnice, veliko izgubijo. Takšna tehnika ne more le pozdraviti, ampak tudi dati čarobni cvetoči cous
Najboljša Zemlja Za Vaše Sadike
Ali sadite sadike? Potem je ta članek za vas. O pomanjkljivostih že pripravljenih mešanic za lončenje, kako izbrati v trgovini in kako sami ustvariti "zdravo" zemljo
Izboljšanje Tal In Boj Proti Bakterijam
Tla so različna, vendar vsa potrebujejo ustrezno nego. Izboljšanje tal, njena periodična in pravočasna dezinfekcija ter boj proti škodljivim bakterijam so izjemno pomembni ukrepi, ki prispevajo k dobremu in obilnemu pridelku v prihodnosti. In teh dogodkov vsekakor ne smemo zanemariti
Izboljšanje In Hujšanje V Državi
Mnogi poletni prebivalci neuporabno obiskujejo drage fitnese, športne komplekse, da bi izboljšali svoje fizično stanje in zdravje, če imajo poletno kočo. Konec koncev lahko poraba časa na njem popolnoma nadomesti ure dela na simulatorjih. Poleg tega dacha in prisotnost na njej okolju prijaznega pridelka, brez kemičnih opraševalcev in nitratov, prispevajo k ohranjanju poletno-poletne prehrane, kar bo pomagalo zmanjšati težo v kratkem času
