2024 Avtor: Gavin MacAdam | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:45
Mnogi poletni prebivalci neuporabno obiskujejo drage fitnese, športne komplekse, da bi izboljšali svoje fizično stanje in zdravje, če imajo poletno kočo. Konec koncev lahko poraba časa na njem popolnoma nadomesti ure dela na simulatorjih. Poleg tega dacha in prisotnost na njej ekološko čistega pridelka, brez kemičnih opraševalcev in nitratov, prispevajo k ohranjanju poletno-poletne prehrane, kar bo v kratkem pomagalo zmanjšati težo
Podeželski "simulatorji" in vaje
Naj bo pravilo, da enkrat tedensko uvedete splošno čiščenje v svoji podeželski hiši. Tako boste "pojedli" veliko kalorij, porabljenih pri večerji. Med čiščenjem hiše delujejo vse mišice podlakti, hrbta, nog, vratu.
Če razvrstite izdelke in pločevinke v podzemlju, v shrambi, tam uredite stvari, menite, da ste zaključili niz vaj za zadnjico.
Vadite v čebeljih panjih na podeželju - takšno delo lajša draženje, stres (čeprav bi se moralo zdeti obratno), izboljša razpoloženje.
Poletno sonce uporabite kot lasten solarij zjutraj in popoldne (po treh dneh). Samo sončiti se morate, obleči se v kopalke in izpostaviti sončnim žarkom celo telo, ne le hrbet.
Če želite trenirati noge in boke, se sprehodite do gozda, ki je najbližje nizu dacha, sedite ob potoku, na dacha ribniku in vanje potopite vroče noge.
Žetev ne prinaša le moralnega zadovoljstva, ampak tudi delo za vse mišice telesa, zlasti za glutealne mišice, teličje nog in mišice rok.
Ne pozabite, da vsaka preprosta dejavnost v državi - nabiranje listja z grabljami, pometanje poti, konzerviranje hrane, urejanje pokrajine mesta, košnja trate, nabiranje sadja s sadnega drevja in veliko, veliko bolj sistematično zmanjšuje težo, saj kalorije se pri takšnem fizičnem delu malo porabijo, morda dvakrat hitreje kot pri fitnesu.
Številka bo v poletnem času v popolnem stanju, če bo tudi na podeželskih zajtrkih, kosilih in večerjah upoštevala podeželsko prehrano.
Podeželska prehrana
Tako prehrana, imenovana "poletna koča", ne obstaja. Vsak si ga izmisli na podlagi svoje najljubše zelenjave in sadja, jagodičja, zelenjave, ki jo sadi na svojem vrtu in jo nato z veseljem uporablja za mizo.
Lahko rečemo, da imata zelenjava in sadje lastne proizvodnje vedno največjo količino vitaminov, mineralov in najmanj škodljivih snovi.
Poskusite porabiti manj časa za žar na podeželju in dajte več prednosti zelenjavnim jedem v surovem (solate), dušenem, pečenem, kuhanem.
Tudi sadna prehrana na lastnem sadju z dvorišča lahko hitro "odnese" skupno težo do 1-2 kg na dan. Lahko si uredite dneve na tešče, jeste samo jabolka, hruške z vašega vrta ali samo jagode.
Rastlinski dnevi posta bodo koristni tudi za čiščenje telesa in stabilizacijo telesne teže, na primer postni dnevi paradižnika, kumar, buč, bučk, za kaj niso dobri?
Ne jejte zelenjave in sadja z vašega vrta preveč dolgočasnega in monotonega. Na primer, paradižnikova prehrana lahko pomeni ne samo uživanje paradižnika čez dan, temveč tudi pripravo osvežujoče nizkokalorične juhe gazpacho, stiskanje soka iz svežega sadja, pečenje sirove mase, krompirja, gob, sesekljane zelenice in drugih nadevov. paradižnik.
V nobenem primeru ne pozabite na zelenice. Spomladi ga morate čim bolj posaditi. Sveže solate različnih vrst, peteršilj, koriander, baziliko, zeleno čebulo, koper in druge vrste zelišč je treba v velike količine dodati vašim obrokom. Zeleni ne delujejo le kot dobavitelj vitaminov za telo, ampak tudi kot "metlica", ki iz njega odstrani vse škodljive toksine in snovi. Zeleni na meniju odpravljajo zaprtje, izboljšajo polt in poskrbijo, da prebavni organi delujejo usklajeno.
Brez vode ne morete niti pri prehrani v poletnih kočah. Če želite shujšati, morate čez dan popiti do 2 litra navadne pitne vode. To količino vode morate piti, ne da bi upoštevali druge deželne pijače - zeliščni, zeleni čaj, kefir, kompot.
Poskusite uporabiti manj sladkorja, moke, konzerv, "hitre hrane", preveč slane, klobase, klobase v državi. Kot beljakovinsko hrano lahko čez dan poleg obilice zelenjave in sadja jeste še kos kuhanega mesa ali mesa na žaru, ribe, kuhane, piščančje prsi (malo mesa, največ 200 gramov na dan), nekaj kuhanih jajc za svoje piščance.
Prav tako lahko zjutraj iz mlečnih izdelkov uporabite malo skute z nizko vsebnostjo maščob, ki ji dodajo sveža zelišča, naravni jogurt in kefir.
Priporočena:
Zeleni Gnoj Za Izboljšanje Kakovosti Tal Je Enostaven
Tla je mogoče po žetvi obnoviti in jih obogatiti s pomembnimi elementi v sledovih ne le s pomočjo gnojenja. Privrženci ekološkega kmetovanja bodo cenili tudi takšno metodo, kot je uporaba zelenega gnoja. Njegov plus je, da je možno zemljo posejati z rastlinami gnojila ne samo jeseni in spomladi, ampak tudi poleti, ko so gredice osvobojene zgodnjih pridelkov. Pogovorimo se o tem, kakšen zeleni gnoj je mogoče uporabiti na vašem spletnem mestu. In katere je bolje izbrati za določene kulture
Zelena Kava - Sredstvo Za Hujšanje
Živimo v neverjetnih časih. Po eni strani se ljudje pritožujejo nad nizkimi plačami in skromnimi pokojninami, po drugi strani pa je oglaševanje polno sredstev, s katerimi lahko shujšate. Zdi se, da v družbi obstaja nekakšno neskladje med resničnim življenjem in reklamami. Poleg tega se seznam izdelkov za hujšanje nenehno posodablja. Pred kratkim je vanj vstopila tudi zelena kava
Zelišča Za Hujšanje
Znano je, da so odvečni kilogrami problematični in mnogi jih imajo. Razmislite, kaj lahko uporabite za hujšanje in katera zelišča vam bodo pomagala obnoviti postavo
Izboljšanje Tal In Boj Proti Bakterijam
Tla so različna, vendar vsa potrebujejo ustrezno nego. Izboljšanje tal, njena periodična in pravočasna dezinfekcija ter boj proti škodljivim bakterijam so izjemno pomembni ukrepi, ki prispevajo k dobremu in obilnemu pridelku v prihodnosti. In teh dogodkov vsekakor ne smemo zanemariti
Načini Za Izboljšanje Vaše Drže
Ne glede na to, ali delate na vrtu ali sedite v pisarni za računalnikom, lahko dolgotrajna izpostavljenost hrbtu v napačnem položaju negativno vpliva na držo. Shraniti ga ni tako težko, kar bo ugodno vplivalo na zdravje hrbta in celotnega telesa
