2024 Avtor: Gavin MacAdam | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:45
Kdo ne ljubi kopalnice, domače savne? Še več, v jesenskem ali zimskem obdobju, ko je zunaj hladno, v vaši poletni koči pa je toplo in prijetno. Kopel je uporabna za ljudi različnih starosti, telesnih razmer. Glavna stvar je poznati pravila za varen obisk kopeli, tako da bo telesu resnično koristila. Tukaj bomo vsem povedali, kako pravilno vzeti parno kopel ali savno, da se pridružijo kulturi savne
Pravilo 1. Če se danes odločite za obisk poletne koče ali savne, bi se morali vsaj na ta dan držati raztovarjanja v prehrani. Meni mora vsebovati le lahke jedi: solate brez majoneze, jagode, sadje, zelenjavo, zeliščni ali zeleni čaj. Preden pol ure ali uro obiščete topljeno kopel, pojejte nekaj strokov česna z rezino rženega kruha in soljo. Ta tehnika bo povečala potenje in sproščanje toksinov skozi kožo.
2. pravilo. Najbolj optimalen način obiska kopališča v odsotnosti kroničnih resnih bolezni in kontraindikacij za njegovo uporabo je dvakrat na teden, lahko ga uporabite. Idealna temperatura v parni kopeli ne sme biti večja od 75 stopinj. Spodnja vrstica temperaturnega režima je 60-65 stopinj. Pri tej temperaturi se telo optimalno ogreje in dobro znoji. Ruska kopel se običajno segreje do te temperature, vendar ima lahko finska savna višjo temperaturo. Zato je treba klice v njem, ko ste v kopeli, skrajšati in pogosteje narediti za uspešno kuhanje na pari.
Pravilo 3. V parno sobo ne vstopajte mokri. Koža mora biti suha, da telo ne izgublja časa, ko svoje pore absorbira vlago s površine telesa. Bolje je ležati v kopeli vodoravno. Tako se toplota enakomerno porazdeli po telesu. Lahko pa sedite, vendar rahlo nagnite glavo, da se ne pregreje.
Pravilo 4. Šli smo v kopel - najprej se dobesedno tri minute uležemo na njeno zgornjo polico, nato pa se premaknemo na spodnjo klop, kjer je temperatura nižja, in znoj se bo tukaj začel intenzivneje sproščati. Dobro je, če je kopel opremljena s tušem, bazenom, kamor bi se lahko ob izstopu izpirali. V vsakem primeru, ko zapustite kopel po segrevanju, zalijte telo s hladno vodo.
Pravilo 5. Iz parne sobe? Malo se sprostite, posušite telo z brisačo. Nato se lahko vnos v parno sobo ponovi. V parni sobi se ne segrevajte. Ker je hkrati vlaga v njem močno precenjena, znoj pa zmanjšuje izločanje. Lahko pa uporabite toploto, da zrak nasičite z aromatičnimi olji, na primer jelko, citrusi, evkaliptusom in drugimi.
Pravilo 6. Trikrat ali štirikrat smo obiskali parno kopel. Zdaj nanesite na telo piling s soljo in sodo bikarbono, prepolovljen. Pojdite v parno sobo in sperite mešanico. Na petem prehodu na telo nanesite rahlo razredčen med. Med odstranjuje toksine in odvečno tekočino iz por očiščene kože. Toda ob šestem in sedmem obisku bi bilo dobro, če bi se parno kopali z metlo iz breze ali drugih drevesnih vej. Hkrati lahko na kamne v kopeli nalijete malo infuzije teh metel. To je zadnji obisk parne sobe. Po tem morate sprati s toplo ali hladno vodo in končno pustiti parno sobo, da se posuši v garderobi.
Pravilo 7. Ko ponovno zapustite parno sobo, morate piti zeliščni čaj, vodo, mineralno vodo, jagodni sok, zeleni čaj, kvas. Na koncu kopeli bo koristno piti sveže stisnjene sokove iz sadja, zelišč, zelenjave. Druga možnost je, da popijete dve skodelici zeliščnega izvlečka iz koristnih zelišč, kot so timijan, origano, meta in drugi.
Kako pariti z metlo?
Najboljše metle za kopel so breza ali hrast. Čeprav so se metle iz lipe, jelše, jelke, brina, koprive in drugih rastlin dobro izkazale. Pred uporabo jih je treba pariti v vroči vodi, naliti v leseno kad. Metli ne kuhajte v vreli vodi, saj jih bo uničilo. Izgubili bodo svoje koristne lastnosti, listi pa jim bodo hitro odpadli. Dovolj bo le, da mlade (novo metlo) sperete z vodo in jih položite na polico za kopanje za samoparenje.
Ni vam treba takoj z metlo udariti sebe ali osebo, ki jo lebdite po telesu. Tako bi moralo vbrizgati vroč zrak kopeli v njegovo telo. Metla mora delovati kot ventilator, komaj se dotika telesa in sili zrak vanj. Najprej naredite takšne gibe z metlo na nogah in zadnjici, nato preidite na hrbet in roke. Oseba, ki se kuha na pari, bi morala čutiti vroč veter kopalnice, ki prebiva okoli njegovega telesa. Po takšnem večkratnem vbrizgavanju zraka v telo lahko počasi začnete udarati telo z metlo. Na koncu postopka drgnite telo z metlo, kot umivalnik.
Priporočena:
Kako Narediti Izvirno Strašilo
Pisano strašilo prinaša izvirnost, individualnost, izvirnost in odlično okrasi ozemlje. Strašilo je moden večnamenski predmet, ki ne odganja le ptic. To je dekoracija, kompozicije vlog, rekviziti, alarmantni tatovi. Številke so enostavne za izdelavo, ne zahtevajo naložb. Kako izbrati material, načine izdelave, počlovečenje in sorte
Nekaj o Izbiri: čemu Služi In Kako To Narediti Pravilno?
Pobiranje je izraz, ki je k nam prišel iz francoskega jezika. V izvirniku pomeni "klin", "vložek". Zdaj pobiranje pomeni presaditev sadik v posode, včasih v posamezne lončke, pogosto s korenino za tretjino
Kako Narediti Okenske Palice
Zaščita okenskih odprtin prepreči vdor vsiljivcev v vaš dom, zmanjša tveganje kraje in naredi vaš dom varen. Običajno lastniki povabijo strokovnjake, vendar lahko to storite sami. Rezultat je oblikovanje po meri in znatni prihranki
Kako Pravilno Opremiti Kopel
Rad bi dal nekaj dobrih nasvetov glede gradnje in ureditve kopališča v poletni koči. Dejansko je veliko odvisno od tega, kako pravilno je postavljena in izbrana vrsta temeljev, vse do zasnove verande - kako dolgo bo kopel služila svojim lastnikom, ali ga ne bo vlažila, ali ne bo postala posebna privlačno mesto za radovedne oči z ulične strani itd
Kako Sami Narediti Sliko Iz Cvetja In Listov?
Osibana je priljubljen slog cvetličarstva. Ta umetnost je še posebej pomembna na Japonskem, kjer se uporablja že več kot šest stoletij. Prve herbarijeve slike so se v Rusiji pojavile v 19. stoletju. Danes obstaja posebno zanimanje za to umetnost. Razpoložljivost materiala ne zahteva finančnih stroškov. Cvetje, trava, semena, listi, lubje dreves, topolov puh - vse to lahko zberete na mestnih trgih, ki jih prinesete iz koče
