Fitnes Z Otroki Na Podeželju

2024 Avtor: Gavin MacAdam | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:45

Kaj je lahko za otroka bolj koristno od počitnic v podeželski koči? Tu imate svež zrak in prostor ter sosedove otroke, s katerimi se lahko igrate z žogo od jutra do večera, in ribnik, v katerem se lahko čofotate. Poleg tega vam ob pošiljanju otroka v državo ni treba skrbeti za posledice aklimatizacije. Konec koncev se poletne koče praviloma nahajajo nedaleč od glavnega kraja bivanja in vašemu malčku se ne bo treba navaditi na spremembe podnebnega okolja. Vendar si vsi sodobni otroci ne prizadevajo aktivno preživeti čas na dači. Prevlada različnih elektronskih pripomočkov, številnih drobtin je priklenjenih na stole in zofe. Računalniške igre in družabna omrežja so za večino fantov in deklet privlačnejša od komuniciranja z vrstniki v resnici. Kot rezultat, namesto da bi okrevali v državi (in ne samo), dobimo pokvarjen vid, oslabljeno psiho in zvito držo iz nenehno zaobljenega hrbta v nagnjenosti k ljubljenemu pripomočku. Da se to ne bi zgodilo in da je vaš otrok resnično koristno preživel čas na dači, spremljajte organizacijo fitnesa na dači za otroke ali skupaj z njimi

Na primestnem območju je za to veliko načinov.

Prvič, otroci vseh starosti so lahko vključeni v preprosto delo na vrtu ali z drugimi besedami v agrofitnost. Za najmlajše je to lahko metanje krompirja v luknje med sajenjem ali razvrščanje zelenjave med žetvijo. Starejše otroke lahko že prosijo, naj prinesejo vodo za namakanje ali škatlo s sadikami, pomagajo pri plevelu itd. Prednosti tega so dvojne - oba otroka se gibljeta na svežem zraku in lahko dobite kakršno koli pomoč.

Drugič, otroke na vse možne načine vključite v igre na prostem, vključno z ekipnimi. V ta namen bi bilo glede na interese in hobije vaših družinskih članov in vašega otroka lepo postaviti mizo za igranje tenisa na dvorišču, dodeliti travnik za igranje badmintona ali tenisa, obesiti mrežo za odbojko, košarko prstan ali vrata za igranje nogometa. Če je mogoče, naj bo vašemu otroku v takšnih zabavah družba, povabite sosednje otroke ali druge družinske člane.

Tretjič, spodbujajte kopanje v bazenu (če je na voljo v državi) ali v odprti vodi. Plavanje je poleg prednosti gibanja v vodi tudi učinkovit način utrjevanja.

Četrtič, v športne komplekse vključite vaje za oblikovanje pravilne drže. V ta namen bi bilo dobro opremiti majhno vodoravno palico na deželi, gimnastično lestev iz lesa ali kovine, še bolje pa namestiti švedsko steno. Viseče vaje so najučinkovitejše pri oblikovanju pravilne drže pri otroku ali pa jo po potrebi celo popravimo.

Petič, dacha je dokaj primeren kraj za poučevanje otroka akrobatskih trikov. Na primer, na sprednji trati lahko svojega otroka naučite izvajati tako priljubljene gimnastične elemente, kot so "kolo", "lastovka", "breza", "most", "košara" itd. Takšne statične vaje naučijo otroka, da bolje obvladuje svoje telo in ga naredi bolj samozavestnega.

Šestič, povabite svojega otroka, da vas spremlja med jutranjimi vajami na dači ali gimnastiko.

Tukaj je nekaj vaj, ki jih lahko koristno delate s svojim otrokom na podeželju.

Vaja # 1. Gnetite vrat

Pokažite svojemu otroku, kako nagiba glavo levo in desno, naprej in nazaj, nato pa zavrtite glavo levo in desno. Otroka opozorite, da morajo biti vsi gibi gladki, gladki. Bolje je, da se vzdržite krožnih gibov glave.

Vaja številka 2. Gnetenje zgornjega dela telesa

Kot ogrevanje za zgornji del telesa zamahnite z rokami, s krožnimi gibi z rameni nagnite telo v desno in levo, naprej in nazaj. Tudi za celovito ogrevanje ramenskega in ledvenega pasu lahko priporočite vajo "mlin". Običajno je otrokom zelo všeč. Otroku pokažite, kako se izmenično upogiba na eno ali drugo nogo, hkrati pa z rokami posnemajte premikanje mlinskih kamnov.

Vaja številka 3. Gnetenje spodnjega dela telesa

Čepe, izmenično udarci na vsaki nogi, nihanje nog naprej in nazaj, ob straneh so primerni kot ogrevanje za spodnji del telesa. Otrok bo zagotovo užival v vaji »kolo« v sedečem ali ležečem položaju, ki jo lahko izvedete tako, da sedite pred mamo in z njo zaprete stopala.

Vaja številka 4. Raztezanje.

Skupno gimnastiko zaključite z razteznimi vajami. Za to so primerni vzdolžni in prečni razcepi ter polovični razpoki, ki jih lahko izvedemo z uporabo gimnastične lestve, poze lotosa, zabavne vaje "žaba" itd. Raztezanje bo otrokovo telo naredilo bolj prožno in mu pomagalo, da bo samozavestneje hodil skozi življenje.

Ne porabite časa in truda za skupno fitnes s svojim dojenčkom na podeželju. Navsezadnje so to tiste dragocene minute vaše komunikacije, zaradi katerih ste srečni in zdravi.