10 Najboljših Koristi Kivija Za Zdravje

2024 Avtor: Gavin MacAdam | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:45

Kivi je okusno in sočno eksotično sadje, ki ga lahko na ruskih policah vidimo skoraj vse leto. Poleg sočne in aromatične kaše ima to sadje številne zdravstvene koristi

Najprej je to sadje znano po obilici vitaminov C (askorbinska kislina), A, E in K v sestavi. Vsebuje veliko kalija, fosforja, kalcija in magnezija. Sadje vsebuje prehranske vlaknine z najmanj ogljikovimi hidrati in kalorijami. Tu je 10 njegovih zdravstvenih koristi:

1. Normalizira prebavo

Ljudem z želodčnimi in prebavnimi težavami je dobro zaužiti kivi. Zaradi prehranskih vlaknin blagodejno vpliva na prebavni sistem. Vsebuje encim, imenovan aktinidin, ki pomaga razgraditi beljakovine in izboljša delovanje želodca. Britanski raziskovalci trdijo, da kivi izboljša prebavo beljakovin, ki jih najdemo v siru, jogurtu, surovih jajcih in ribah. Poleg tega redno vključevanje kivija v prehrano zmanjšuje zaprtje in ohranja prebavni trakt zdrav.

2. Uporabno pri astmi

Italijanski raziskovalci pravijo, da je med otroki, ki so v dnevnem jedilniku redno jedli kivi, 43% manj trpi zaradi piskanja, zasoplosti, izcedka iz nosu in napadov astme. Vitamin C in antioksidanti lajšajo simptome bolezni. Askorbinska kislina sodeluje pri presnovi prostaglandinov in histamina, ki zagotavljata bronhokonstrikcijo. To preprečuje napade astme.

3. Izboljša spanec

Sočno sadje je polno antioksidantov in serotonina. In so zelo pomembni za reševanje težav s spanjem. Kivi, zaužit zvečer, pomaga hitreje zaspati in trdno spati. Toda za razumevanje učinkov kivija na človeški spanec je potrebno več raziskav.

4. Normalizira raven sladkorja v krvi

Kivi je priporočljivo jesti pri sladkorni bolezni tipa 1 ali tipa 2. Glikemični indeks plodov se giblje od 47 do 60, zato se krvni sladkor ne bo povečal. Veliko vlaknin in najmanj ogljikovih hidratov prispeva k dobremu nadzoru ravni sladkorja v krvi in holesterola. Kivi zmanjšuje in celo pomaga pri zdravljenju zapletov, ki se pojavijo pri sladkorni bolezni (na primer razjede na stopalih). Za sladkorne bolnike je koristno zaužiti eno sadje na dan, da bi bolje nadzorovali krvni sladkor in težo.

5. Krepi imunski sistem

Vitamin C v kiviju je dober za krepitev imunskega sistema in zaščito telesa pred škodljivimi bakterijami. Telo bolje absorbira antioksidante iz kivija kot iz drugega sadja (na primer jagodičja in granatnih jabolk). To sadje ščiti telo pred prekomernimi oksidativnimi procesi, da bi ohranilo imuniteto v redu in zmanjšalo tveganje za prehlad, zlasti pri starejših in otrocih. Vitamin E v kiviju pomaga povečati celice T v telesu, kar krepi tudi imunski sistem.

6. Podpira delovanje srca

Zaradi vsebnosti vitaminov C in E, polifenolov in kalija v kiviju je to sadje uporaben izdelek za srce in ožilje. Vitamini pomagajo znebiti prostih radikalov v krvi, ki ščitijo celice pred poškodbami, povezanimi z boleznimi srca in ožilja (vključno z aterosklerozo). Redno uživanje sadja lahko zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov brez stranskih učinkov, ki se pogosto pojavijo po uporabi aspirina. Znanstveniki potrjujejo, da 2-3 kivija na dan v enem mesecu izboljšajo delovanje trombocitov za 18% in zmanjšajo količino trigliceridov v krvi za 15%. Vlaknine in kalij v kiviju ohranjajo srce zdravo in zmanjšujejo tveganje za nastanek koronarne arterijske bolezni.

7. Odporen proti aknam

Sadje slovi po protivnetnih lastnostih, ki pomagajo upreti aknam in se znebiti prvih znakov težave - pordelosti, vnetja. Meso sadja dobro očisti pore kože in preprečuje razvoj izpuščajev. Vitamin E zmanjšuje brazgotine po aknah. Dovolj je, da zmehčan kivi nanesete na obraz in počakate, da se celuloza posuši. Postopek je treba ponavljati vsak dan do nastopa izboljšanja. Za preventivo lahko pripravite mešanico enega kivija, limoninega soka in medu (po eno žlico). Nanesite na obraz 15-20 minut enkrat na teden.

8. Ščiti vid

Kivi vsebuje lutein in zeaksantin, spojine, ki so koristne za vid. Prvi od teh poveča gostoto makularnega pigmenta blizu središča mrežnice. To ščiti mrežnico in zmanjša tveganje za poškodbe makule. Zeaksantin je pomemben pri zaščiti makule pred izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju, ki pogosto povzroča težave z vidom. Obilje vitamina C pomaga pri preprečevanju katarakte, vitamin A pa pomaga pri zaščiti roženice.

9. Piling ustnice

Kivijeva kaša je naraven in učinkovit piling, ki lahko razbremeni suhe, razpokane ustnice. Vitamin C in polifenoli posvetlijo, luščijo in negujejo suhe ustnice. Morate vzeti žlico sadne kaše in jo združiti z žlico olivnega olja in žličko sladkorja. Zmes vtremo v ustnice, nato pa vse speremo. Piling je koristno ponoviti 1-2 krat na teden.

10. pomlajuje kožo

Skrivnost kivija je v obilju vitamina C, ki je potreben za zdravje in vzdrževanje mladostne kože. Obnavlja celice in spodbuja proizvodnjo kolagena. Takšni pogoji ohranjajo čvrstost in elastičnost kože. Sadje ima vlažilne in svetleče lastnosti kože. Mehko mešanico kivija in banane dobro premešajte. Za boljšo konsistenco jim dodajte žlico običajnega jogurta ali kefirja. Nanesite na obraz za pol ure in odstranite z vodo. Ponovite enkrat na sedem dni.