2024 Avtor: Gavin MacAdam | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:45
Foto: bowie15 / Rusmediabank.ru
Delo v poletnih kočah je težko delo. Pogosto ga spremljajo resni fizični napori in dvigovanje uteži, kar pa lahko povzroči "zlom" hrbta. Z vidika tradicionalne medicine takšna opredelitev bolezni ni povsem pravilna. Najpogosteje se razume kot lumbago (akutna bolečina v križu) in ruptura mišic. Boj proti tem težavam je težak in vključuje jemanje zdravil proti bolečinam, ki povzročijo nepopravljivo škodo na jetrih in drugih organih človeškega telesa. Kot pravijo ljudje: eden zdravi, drugi hromi. Da bi se izognili "razčlenitvi" hrbta in da bi delo na vrtu prineslo samo užitek, je zelo pomembno, da poskrbite za preventivo. Kakšne ukrepe je treba sprejeti?
Nasvet 1. Pojdite v kopel
Foto: nyul / Rusmediabank.ru
Kopel in savna nista najboljša rešitev za tiste, ki so se že srečali z lumbagom. Toda kot preventivni ukrep je ta metoda res odlična. Kljub temu je voda vir življenja. Spodbuja celjenje telesa, vključno s preprečevanjem mišično -skeletnih bolezni in težav s hrbtenico. Poleg tega vodni postopki povečajo vitalnost, izboljšajo krvni obtok, izboljšajo mikrocirkulacijo krvi in normalizirajo vodno-solno ravnovesje. Medtem ko vroč zrak pospešuje presnovne procese, lajša mišično napetost in obnavlja hrustančno tkivo, ki je odgovorno za sklepe.
Redno obiskujte kopališče ali savno, se parite s hrastovimi ali brezovimi metlami, uživajte v čudovitih aromah eteričnih olj, kot so smreka, jelka ali cedra. Slednji so izredno koristni za dihalni sistem. Poleg tega izboljšajo razpoloženje, poživijo in preprečijo prehlad in gripo. Vendar ne pozabite, da ima vroč zrak kopeli in savne kontraindikacije, zlasti tuberkulozo, bolezni srca in ožilja, maligne tumorje, multiplo sklerozo in druge bolezni, ki so v fazi poslabšanja.
Nasvet 2. Ukvarjajte se s športom
Foto: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Telesna aktivnost je ključ do odličnega zdravja. O tem vedo tako odrasli kot otroci, vendar kršijo pravila! Medtem zmerna vadba velja za odličen preventivni ukrep proti lumbagu, osteohondrozi in artrozi. Še več, telesna aktivnost preprečuje okvare srca in ožilja, depresijo, tesnobo, stres in celo bolezni dihal. Šport ima pomembno vlogo pri presnovi. Redno izvaja preproste vaje, se človek zaščiti pred težavami s prekomerno težo.
Zjutraj začnite s telovadbo. Preproste vaje, ne da bi vstale iz postelje, aktivirajo moč in dajo energijo. Ne zanemarjajte teka v najbližjem parku. Če zdravje ne dopušča, se obrnite na nordijsko hojo. Ta šport je razvrščen kot varčen. Dejansko so v procesu vključene posebne palice, ki prevzamejo del telesne teže osebe in s tem zmanjšajo obremenitev sklepov. Mimogrede, nordijska hoja je odlična rešitev za tiste, ki so debeli in imajo manjše težave s hrbtenico.
Preden se lotite dela v poletni koči, ki vključuje intenzivno telesno aktivnost, na primer prenašanje vedrov, napolnjenih z vodo ali zemljo, pa tudi kopanje krompirja, se obvezno ogrejte. V nasprotnem primeru se tveganje "odtrganja" hrbta poveča. Namesto da bi uživali na prostem, lahko proste dni preživite v bolniški postelji. Če nameravate dvigovati uteži, si nadenite poseben steznik, ki bo popravil spodnji del hrbta in preprečil "razčlenitev".
Nasvet 3. Pojdite na masažo
Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Masaža je odličen način za preprečevanje lumbaga. Svetujejo mu tudi, ko se sooči z boleznijo. Res je, v prvem primeru lahko to storite sami, v drugem pa boste potrebovali pomoč specialista. Po mnenju zdravnikov je najučinkovitejša metoda za preprečevanje lumbaga klasična shiatsu masaža, ki je mimogrede licenčna medicinska terapija, ki jo ureja Ministrstvo za zdravje dežele vzhajajočega sonca. Njegov cilj je doseči popolno energetsko ravnovesje v človeškem telesu. Masaža vključuje lahek učinek na mišično tkivo z drgnjenjem in božanjem, kar posledično lajša krče in izboljša prekrvavitev.
Priporočena:
Preprečevanje In Zdravljenje Ugrizov Klopov Pri Psih
Spomladi, tako kot v resnici v topli sezoni, zaradi ugriza klopov ne trpijo le ljudje, ampak tudi njihovi hišni ljubljenčki. Še posebej radi napadajo pse. Kako zaščititi "manjše brate" pred to nadlogo?
Preprečevanje Zajčjih Bolezni
Kot vsi hišni ljubljenčki lahko tudi zajci zbolijo. Kako se je tem težavam mogoče izogniti? Preberite o posegih za zmanjšanje možnih bolezni in o tem, kako ravnati z možnimi okužbami
Priprava Rastlinjaka. Preprečevanje Bolezni
Opis dela pri delu z zemljo, čiščenje okvirjev, pokrivanje. O sredstvih in metodah za nadzor in preprečevanje bolezni. Vse podrobnosti preberite v tem članku
Bojimo Se S črno Nogo Pri Sadikah: Preprečevanje In Zdravljenje
Morda je to ena najnevarnejših in zahrbtnih bolezni, ki lahko uniči vse vaše sadike: črna noga je pri izbiri kraja bivanja popolnoma nezahtevna in vpliva na vse sadike, od cvetja do zelenjave
Delajte Na Vrtu Brez Bolečin In Poškodb
Za pravega poznavalca je vrtnarjenje prijetno opravilo. Včasih pa nas vrtnarjenje tako zanese in ne opazimo, da nam vzame ne le čas, ampak tudi zdravje. Kako se zaščititi pred neprijetnimi poškodbami in bolečimi občutki po vrtnarjenju?
