2024 Avtor: Gavin MacAdam | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:45
Predvečer praznikov je prijeten in zaskrbljujoč. Dokazano je, da prenajedanje med novoletnimi prazniki nosi 3-5 dodatnih kilogramov. Ta težava težko odide, obdobje vrnitve v prvotno stanje je 4-5 mesecev. Z našimi nasveti za pravilno vedenje med pogostitvijo lahko ohranite svojo postavo v enakih razmerjih
Nasveti za zmanjšanje apetita
Praznik ni obilo slastnih in prenajedanja, ampak komunikacija s prijatelji in družino - spomnite se tega pri praznični mizi. In ključna beseda pri polnjenju krožnika bi morala biti - "MALO".
Prigrizek pred pogostitvijo
Ne sedite lačni. Za eno uro morate malico, dokaj majhen del beljakovin in ogljikovih hidratov. Tako se boste izognili napadanju hrane in razmere boste lahko obvladali.
Kozarec vode
Začnite banket s kozarcem mineralne vode. Ta tehnika se uporablja pri shujševalnih dietah, saj zavira apetit in napolni želodec. Mimogrede, dojemanje alkohola je nekoliko zamegljeno. Z vsakim odmerkom alkohola pijte vodo, ki ne bo dala kalorij in bo zmanjšala željo po hrani. Vsi vedo, kako alkohol vzbudi apetit in zaduši občutek sitosti.
Kje začeti?
Začnite trebušno pojedino s porcijo zelenjave. Več jih dajte na krožnik, vendar brez omak in prelivov. Več vrst sveže zelenjave bo napolnilo želodec in napolnilo želodec, vlaknine, ki jih vsebujejo, pa bodo pomagale pri prebavi in delovanju prebavil. Šele potem lahko preidete na visoko kalorične prigrizke.
Izkoristite trenutek sitosti
Telo signalizira sitost, čeprav tega pogosto ne opazimo. Ko nehote odložite vilice in naredite kratek premor, je to možganski signal sitosti. Mnogi, ki se tega ne zavedajo, začnejo znova jesti, čeprav je telo reklo, da je že prejelo dovolj hrane. Ignoriranje tega trenutka tvori refleks prenajedanja. Ustavite se, postavite svoje aparate, sedite, se pogovorite, zapustite mizo. V vsakem primeru ne razmišljajte o hrani. Po nekaj minutah se boste počutili siti.
Jejte počasi
Mehanizem sitosti, ki se sproži v naši glavi, je upočasnjen in nastopi 20-30 minut po sitosti. Zato je sprejet dovoljeni odmerek hrane in oseba še naprej jedo. Da bi se izognili težo in negativnosti odvečne hrane, morate počasi žvečiti. Čas žvečenja vam bo pomagal in vam preprečil prenajedanje.
Velikost serviranja
Učite se od Francozov - to je "vitki" narod, ki si ničesar ne odreka. Njihova skrivnost je v majhnih porcijah. Pri polnjenju krožnika uporabite trik "ena žlica".
oblačila
Tesna oblačila dobro preprečujejo prenajedanje. Mnogi nosijo posebno ozka oblačila, ozka krila in hlače. Zožujoč učinek vas nenehno opozarja, da morate prenehati, vsak obrok poslabša vaše stanje, zato se ne morete prenajedati.
Ne mikajte se
Ne sedite za mizo, izberite mesto najbližje izhodu. Tako boste lahko pogosteje prekinili obrok. Izogibajte se majoneznih solat, sira in narezkov. Sveža zelenjava, morski sadeži - odrešitev med dolgimi druženji pri mizi.
Kadar je prenajedanje neizogibno
Gostoljubnost lastnikov in obilje na mizi po statističnih podatkih vodijo do prenajedanja. Kaj storiti? Priporočljivo je, da si vzamete majhen krožnik. Izpolnite ga ne z vsemi, ampak izberite samo tisto, kar resnično želite. Uporabite načelo "poskusi" - to pomeni, da pri prijavi ne vzemite celotnega obroka za sitost, ampak ga dajte malo. Po tem, ko ste pojedli eno jed, počakajte 15-20 minut, šele nato izberite nekaj drugega.
Ustvarite si miselnost "pojej eno - odpovej se drugemu". Če na primer nanesete Olivierja, ne boste jedli vroče hrane. Pojedli želejevo meso z narezki - ostanete brez torte in sladice.
Družinske pogostitve
Obiski ljubljenih in sorodnikov vodijo do gostoljubnih miz, včasih pa do nasilja zaradi hrane. To se še posebej zgodi ob obisku babic, mater, tet. Ne prepustite se prepričevanju in vztrajnemu pritisku, da okusite vse kuhano.
Ne razvajajte ljudi, ki pravijo "poskusi", "poskusil sem", "za podjetje." Pomislite na svoje zdravje! Ne bi smeli tvegati svojega počutja v obliki hvaležnosti za postreženo mizo. Vljudni "že sem sit", "hvala", "malo kasneje bom pojedel" ne bodo zamerili, ampak bodo ohranili vašo postavo. Nesprejemljivo je govoriti o svojih željah, alergijah in drugih podrobnostih vašega odnosa do hrane.
V kavarnah in restavracijah
Pri naročanju hrane ne pozabite preveriti teže serviranja. V obratih, kjer so preveč radodarni, vzemite eno jed in jih razdelite med prisotne za mizo. Na primer priloga, zelenjavni krožnik, predjed. Če je v ustanovi običajno odvzeti hrano, jo takoj prepolovite in presežek dajte v posodo.
Če ste ljubica
Tradicije gostoljubja so nastale v tistih časih, ko so ljudje trdo delali, se držali posta in je bilo mogoče jesti dovolj le za počitnice. Danes je življenje urejeno drugače, čeprav na praznično mizo še vedno dajemo obilo hrane.
Ko se srečujete z gosti, ne pozabite, da lahko navdušite in ustvarite praznično vzdušje ne le s količino hrane. Pomembna je elegantna postrežba, dekoracija doma, izvirnost jedi in njihova predstavitev. To bo navdušilo in povečalo vašo sposobnost.
Dolgi prazniki
Če se držite zdravega načina življenja, boste lažje preživeli božično -novoletne praznike. Ne sedite pred televizorjem, pojdite ven, ne prikrajšajte se za možnost premikanja. Ne kuhajte veliko hrane, ki otežuje zapiranje hladilnika. Manj solat - več toplih jedi z zelenjavno prilogo.
Vesele, zdrave in ne utrujajoče praznike!
Priporočena:
Kako In Kako Zdraviti Hruškovo Rjo?
Zdrav vrt je ključ do odlične letine jagod in sadja. Toda na žalost so grmičevje in drevesa pogosto izpostavljeni različnim boleznim, hruška ni izjema. Najpogostejša in nevarna bolezen velja za rjo. Če opazite rdeče lise in izrastke-rogove na listju, je začelo prezgodaj padati, kar pomeni, da vaša hruška potrebuje nujno zdravljenje! Kako in kako pomagati drevesu?
Phytophthora: Kako Preprečiti In Kako Zdraviti
Potek bolezni je zahrbtna in nevarna bolezen, ki prizadene tako liste kot plodove rastlin. Posebno tvegano obdobje za vrtne in vrtnarske pridelke je konec maja - začetek junija in avgust - september. V tem času prihaja do ostre spremembe dnevnih in nočnih temperatur, poleg tega pa je, kar je zelo všeč glivičnim okužbam, zaradi jutranje megle in pogostega dežja povečana vlaga. Kaj lahko storite, da zaščitite svoje postelje pred okužbo in ne izgubite letine?
Kako Pravilno Hraniti Med
Med je neverjetno dragocen in uporaben izdelek, ki ne more dolgo časa izgubiti svojih lastnosti. Res je, da se za to ne bo škodilo naučiti, kako ga pravilno shraniti. Kaj je treba storiti, da se med ne le odlično ohrani, ampak tudi ne izgubi svojih dragocenih lastnosti čim dlje?
Novoletni Prazniki: Kako Se Izogniti Prenajedanju
Dolga novoletna praznovanja vabijo z obilico hrane. Pomislite na temo, ki skrbi mnoge: "kako ohraniti postavo in ne trpeti zaradi prenajedanja"
Cedrovina Je Nenadomestljiva Tako Med Delavniki Kot Med Prazniki
Decembra prihaja tisti čarobni trenutek, ko se v naših hišah in stanovanjih razveseli pisano novoletno drevo na veselje celotne družine. Res je, da se tudi drugi iglavci na te praznike imenujejo božično drevo. In zakaj ne bi dobili takega drevesa na dvorišču, da ne bi vsako leto posekali rastline in skupaj z njim praznovali prihod novega? Poleg tega vlogo novoletnega drevesa lahko uspešno opravlja ne le veličastna in slovesna modra smreka, temveč tudi tako na videz eksotična
