Vrste Fitnesa V Državi In njihove Prednosti

2024 Avtor: Gavin MacAdam | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:45

Foto: goodluz / Rusmediabank.ru

Samo tisti, ki ga ima, ne sanja o dači. Konec koncev je super, da za vikend pobegneš iz prašnega mesta v mirno primestno vas, se skriješ pred vsem svetom za prikupno ograjo, pobereš meto na vrtu in iz nje narediš mojito, nato pa leziš s kozarcem hladne pijače na ležalniku. Malo kasneje, ko smo odvrgli vse stiske delovnega tedna, ni greh, če vrt odstranimo pred plevelom, ki ga je zasedal v zadnjih 5 dneh vaše odsotnosti. Z eno besedo, naredite priljubljeno tako imenovano agrofitness.

Razpoložljiva telesna aktivnost v državi pa ni omejena le na vrtna dela. Ko govorimo o vrstah fitnesa, ki so na voljo med vašim bivanjem v državi, jih lahko pogojno razdelite v dve veliki skupini. V prvo skupino uvrščamo že omenjeno agrofitnost, tj. vsa tista telesna dejavnost, ki je povezana z delom v bližini tal: nošenje škatel s sadikami, zalivalke z vodo za zalivanje sadik, vedra gnojila, upogibanje in čepenje med plevenjem vrta pred plevelom itd. Prednost tovrstnega treninga je v tem, da kalorije porabite naravno, kot vmes. Število pristopov za dokončanje delovnih postavk vam ni treba šteti. Samo opravljate načrtovana vrtnarska dela. Posledično dobite dvojni bonus: postelje so v redu in vzdržujete formo. Mimogrede, poraba energije na eno uro pristopa k agrofitnosti je lahko do 1000 kcal.

V drugo skupino sort poletne koče uvrščamo telesno aktivnost, ki ni povezana z vrtnim delom:

1. Hoja je na voljo ljudem vseh starosti in velikosti. Lahko se sprehodite po podeželski cesti, okoli slikovitega ribnika ali po gozdnih poteh. Vsakih 30 minut takšnih sprehodov se porabi približno 200 kcal.

2. Jogging - primeren za ljubitelje kardio vaj, najučinkovitejši, mimogrede, pri hujšanju. V bližini vzdržujte varno tekaško pot in tecite k svojemu zdravju. Za 30 minut neprekinjenega teka izgubite do 400 kcal. Če težko tečete neprekinjeno, zamenjajte hojo in tek. Prav tako bo dobro.

3. Kolesarjenje je primerno za lastnike koles in ljubitelje vetriča. Načrtujte zanimivo pot vnaprej. Konec koncev vam hitrost gibanja na kolesu daje priložnost, da premaknete bolj impresivne razdalje kot peš ali tek. A hkrati kolesarjenje porablja maščobe manj intenzivno kot isto tekanje. Učinkovitost svojega kolesarjenja pa lahko povečate tako, da izberete tekaško pot, ki vas bo bolj potiskala kot vožnja po ravnini. Alternativa kolesu, odvisno od vaših želja, je lahko drsalka ali rolerji.

4. Kopanje v bazenu (če imate srečo, da ga imate) ali v odprti vodi bo prineslo tudi veliko koristi za postavo in užitek za dušo. Poleg tega je plavanje na svežem zraku učinkovit element utrjevanja telesa in spodbuja krvni obtok. V odprtih rezervoarjih pa je bolje, da se vzdržite vodne aerobike, saj je dno lahko posejano z drobci stekla in drugimi nevarnimi predmeti.

5. Igre ekipnih športov so primerne za veliko družino ali prijazne sosede na deželi. Glede na vaše interese lahko skupaj opremite skupno igrišče za košarko ali odbojko, nogometno igrišče, teniško igrišče, mizo za mali tenis itd.

6. Pouk na vodoravni palici bo koristen vsem družinskim članom. Dobro je, če je na poletni koči takšna športna enota. Če ne, potem obstaja veliko idej za opremljanje vodoravne palice v državi iz odpadnega materiala.

7. Gimnastika je prijetna in uporabna. Izberite zasenčeno območje na travniku z mehko travo. Za te prakse si priskrbite preprogo. Na dačo lahko prinesete nekaj preprostih športnih pripomočkov: dumbbells, žogo, skakalno vrv, namesto bodybarja, lahko uporabite dolg ročaj iz lopate ali motike, fitball bo koristen tudi na deželi. Slednjega je zelo koristno uporabljati namesto stola. Hrbtenica vam bo hvaležna! Zadnji del klopi lahko služi kot podpora za sklece. Izberete lahko vaje za gimnastiko v državi po svojem okusu. Zelo učinkovito je zamenjati športne sklope kardioelementov (skakanje, tek), dinamike (aerobika), statičnih vaj (elementi joge), moči (uteži in druge uteži) in raztezanja (raztezanje).

8. Pri moških lahko veslanje na vodi priporočamo kot fitnes za poletno kočo. Dame se popeljite z ladjico po lokalnem rezervoarju. In so veseli in koristni za vas.

Ne glede na vrsto fitnesa za poletne koče, ki jo izberete, ne pozabite na varnost. Pred športnimi treningi vedno pred ogrevanjem, pijte vodo vsakih 15-20 minut pouka, izogibajte se odprtih površin v vročem sončnem vremenu in si uredite prehrano. Napolnite svojo prehrano z zelenjavo in sadjem, ki je na voljo v državi. In potem boste z veseljem in koristno preživeli čas na dači!