2024 Avtor: Gavin MacAdam | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:45
Nagnjenost k aterosklerozi in krčnim žilam opazimo pri 70% ljudi. Po želji lahko preprečite razvoj takšnih pojavov, se izognete dragemu zdravljenju in izboljšate zdravje. Ponujamo izbor lahkih vaj za izboljšanje krvnega obtoka, lajšanje teže in bolečine v nogah
Šibki venski simptomi
Noge so naši delavci, zasnovane so tako, da se premikajo in začnejo trpeti brez določenih obremenitev - krvni obtok se zmanjša, stene krvnih žil se spremenijo. Zato sta hoja in napor nujna. Tonizirajo, pomagajo ohraniti uspešnost, podaljšajo mladost. Sami ugotoviti stanje vaših žil ni težko. Za to obstajajo določeni znaki.
• Otekanje gležnjev je opazno zlasti zvečer.
• Pri daljšem stajanju se lahko pojavi teža, odrevenelost, utrujenost v teleči mišici, gležnju.
• Nelagodje, zvini, pritisk se čuti v stopalih in gležnjih.
• Nastajajoča vaskularna omrežja se začnejo širiti na nova področja.
• Žile štrlijo.
• Bleda koža, modri prsti, občutek hladnosti.
• odrevenelost, bolečina pri hitri hoji.
Težave z žilami so pogostejše pri ženskah. Razvoj takšnih težav se začne po 50., čeprav se prvi "zvonovi" pojavijo prej. Po nosečnosti se pri mnogih razvijejo mlahavi simptomi in nagnjenost. Pojavijo se mreže, zvezde, prve krčne žile na nogah. Razlogi so lahko dednost, prehrana, življenjski slog.
Kaj je dobro za žile?
Da se žile ne "starajo", jih naložite v celoti. Aktivna hoja odlično tonira žile in ohranja normalno oskrbo s krvjo. Hodite vsaj 30 minut na dan. Uporabite kontrastne namake za stopala ali jih operite s hladno vodo. Uporaben je za krepitev sten krvnih žil, povečuje odtok krvi.
Opustite navado sedenja s prekrižanimi nogami ali z iztegnjenimi nogami. Najbolje, če je kot kolena znotraj 90 stopinj. Ko ste utrujeni ali po napornem naporu, uporabite hladilne gele ali mazila, ki vključujejo divje kostanj, liste rdečega grozdja in bodičasto metlo.
Izdelki za zdravje žil
Jabolka, paradižnik, češnje, radič, grozdje, kurkuma, peteršilj bodo koristili žilam. V svojo prehrano vključite zelje, limono, sveže kumare, ingver, listnato zeleno, česen.
Vaje za pomlajevanje žil
Obstaja veliko vaj, ki vplivajo na pretok krvi, krepijo stene krvnih žil. Ko delajo pravilno in redno, lahko delajo čudeže.
Ležati
1. "Kolo" - ta vaja je vsem znana že od otroštva. Izvaja se v ležečem položaju 1-2 minuti.
2. "Osem" se naredi enako v ležečem položaju. Vsako nogo "izžrebajte" osem desetkrat.
3. Ležimo na boku s poudarkom na komolcu, dlani na tleh. Dvignite nogo in naredite 10-15 gladkih zamahov brez spuščanja. Enako je na drugi strani.
Na stolu
1. "Peta do pete". Sedite na rob stola / klopi z nogami v širini ramen. Noge delujejo na različne načine, a hkrati: prst ene noge je dvignjen, peta druge. Naredite 15 -krat, začenši z levim prstom in 15 -krat od desnega.
2. "Prste" delamo bosi, sedimo na stolu. Noge so rahlo narazen in delujejo hkrati. Upognite prste in s pritiskom simulirajte njihov oprijem na tleh. Dovolj 10 -krat.
3. Učinkovito povečanje pretoka krvi zagotavlja naslednja vaja. Dvignite koleno, zavijte roke in zavrtite stopala. Ne upogibajte hrbta. Vsaka noga 10 -krat v desno / levo.
Stoječe
1. Hoja, ne da bi slekli nogavice. Na mestu hodimo samo s petami 50-70 korakov.
2. Dvignite se na prste iz treh položajev, 20-30 krat od vsakega. Noge vzporedne; ločene nogavice; usmerjeno navznoter. Počasi se morate spustiti.
3. Ob vdihu se dvignemo na prste, potegnemo roke navzgor, pri izdihu se spustimo na pete (10-15 krat).
4. "Lastovka". S upogibom naprej vzemite nogo nazaj. To naredimo 7 -krat z vsako nogo.
5. Pojdite do stene, vstanite in pritisnite pete, lopatice, hrbet glave. Zategnite noge, hrbet, pritiskajte na pete. Globoko vdihnite in štejte do 60. Naredite 3 od teh sklopov.
Vaja za žile glave
1. Med vdihom vzamemo ramena nazaj, pri izdihu naredimo 3 nagibe z glavo. Skupaj morate to narediti 5-7 krat.
2. Izvajanje rotacijskih gibov glave s popolnim obratom. Začnite tako, da brado spustite na prsni koš. V vsako smer 5 -krat.
Priporočena:
Kako Oživiti Paradižnik Po Zmrzali?
Mraz je uničujoč pojav za številne pridelke, še posebej močno vplivajo na sadike. Hkrati lahko tudi sadike paradižnika, ki se utrdijo v rastlinjakih, zlahka zmrznejo! V tem primeru listi na njem začnejo bledeti, vendar ne smete hiteti z metanjem zamrznjenih sadik - s pravilnim pristopom ga je povsem mogoče oživiti! Kaj natančno je treba za to narediti?
Bolezni Kumar - Kako Jih Prepoznati In Zdraviti
Tudi rastline zbolijo. Tako kot ljudje imajo kumare virusne okužbe, bakterijske in glivične bolezni. Če pa okužbo prepoznate pravočasno ali še bolje - če izvajate preventivo in preprečujete pogoje, ki prispevajo k pojavu bolezni, potem je povsem mogoče pobrati pridelek brez izgube
Kako In Kako Zdraviti Hruškovo Rjo?
Zdrav vrt je ključ do odlične letine jagod in sadja. Toda na žalost so grmičevje in drevesa pogosto izpostavljeni različnim boleznim, hruška ni izjema. Najpogostejša in nevarna bolezen velja za rjo. Če opazite rdeče lise in izrastke-rogove na listju, je začelo prezgodaj padati, kar pomeni, da vaša hruška potrebuje nujno zdravljenje! Kako in kako pomagati drevesu?
Phytophthora: Kako Preprečiti In Kako Zdraviti
Potek bolezni je zahrbtna in nevarna bolezen, ki prizadene tako liste kot plodove rastlin. Posebno tvegano obdobje za vrtne in vrtnarske pridelke je konec maja - začetek junija in avgust - september. V tem času prihaja do ostre spremembe dnevnih in nočnih temperatur, poleg tega pa je, kar je zelo všeč glivičnim okužbam, zaradi jutranje megle in pogostega dežja povečana vlaga. Kaj lahko storite, da zaščitite svoje postelje pred okužbo in ne izgubite letine?
Koristni Izdelki Za Krvne žile In Srce
Če želite zmanjšati tveganje za nastanek krvnih strdkov in bolezni srca, jejte pravilno. Obstajajo živila, ki pomagajo mobilizirati moč telesa in podaljšati življenje. Povedal vam bom več o najbolj priljubljenih
