2024 Avtor: Gavin MacAdam | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:45
Rahlo znižanje temperature in že imate izcedek iz nosu? Prvi jesenski mraz zadene in vas žgečka grlo? Ne mine niti ena zima, da vam več dni ne odpade visoka temperatura? Vse to kaže na vaš oslabljen imunski sistem in da ga je treba okrepiti. Poletna sezona je najbolj ploden čas, da svoje telo nahranite z vitalnostjo. Kje, ne glede na dacha, lahko očistite pljuča, vdihnete veliko svežega (in kdo ima več sreče ter gozdnega) zraka, zaužijete svežo zelenjavo, bogato z vitamini z vašega vrta, in sadje z lastnega vrta? In utrjevanje na najboljši način prispeva h krepitvi imunosti
V državi obstaja veliko načinov, kako umiriti svoje telo.
Najprej globoko vdihnite! Zračne kopeli so eden od aktivnih mehanizmov utrjevanja telesa. Z njim so priporočila povezana s pogostejšim zračenjem prostora, bivanjem ali hojo na svežem zraku. Utrjevalni učinek nastane zaradi temperaturne razlike med zrakom in površino vaše kože.
Za povečanje utrjevalnega učinka zračnih kopeli lahko uporabite gibanje. Hoja, tek, kolesarjenje. Termoregulacijski mehanizmi, ki se aktivirajo med gibanjem, pomagajo utrjevati celoten organizem.
Drugič, bolj bodite v stiku z vodo. Obrišite se, operite, plavajte v odprti vodi v bližini vaše počitniške vasice ali v svojem bazenu. Utrjevalni učinek vodnih tretmajev je podoben zračnim kopeli in izhaja iz temperaturne razlike med vodo in površino vaše kože. Kopanje v vodi s temperaturo + 20-23 ° C je za odrasle popolnoma sprejemljivo.
Tretjič, hodite bosi: po tleh, v rosi, v toplih lužah po poletnem dežju. Prav tako je zelo koristno, da si v poletni koči utirate pot do kamenčkov in peska. Material je mogoče kupiti v gradbenem supermarketu ali ga prinesti z osebnim avtomobilom s počitnic na morju. Bosa hoja po prodnatih in peščenih površinah je učinkovita sodobna metoda utrjevanja. Dejstvo je, da je naše stopalo najmočnejša refleksogena cona in pritisk nanj ima določen učinek na stanje različnih organov in sistemov. Najprej takšna prodnata masaža stopal ugodno vpliva na stanje zgornjih dihalnih poti, predvsem na predel nosu.
Četrtič, sončite se. Imajo dober zdravilni učinek. Bolje je, da se sončite na ležalniku z nogami in ne na primer na zračni vzmetnici, odeji ali drugi talni preprogi. Bistvo je, da bo prostor med površino tal in ležalnikom omogočil kroženje zraka med vašim bivanjem na soncu. To bo pomagalo zmanjšati tveganje pregrevanja. Najbolj ugodne ure za sončenje so zjutraj pred 11.00 in / ali po 15.00-16.00, ko sonce ni več tako aktivno kot na vrhuncu dneva.
Vendar pa ne smete biti preveč vneti v želji, da bi okrepili svoje telo, da mu ne bi škodovali. Torej, ne pozabite na glavna načela utrjevanja - postopno povečanje intenzivnosti izbranega učinka utrjevanja in njegove sistematične narave.
Upoštevajte tudi, da sta veter in vlažnost zraka močna dražila, ki povečata hladilni učinek zraka in povečata toplotne izgube v telesu, kar lahko privede do različnih vrst prehladov. Zato v mokrem ali vetrovnem vremenu bodite bolj previdni pri izbiri garderobe za hojo na svežem zraku, poslušajte svoje občutke med vožnjo, ne dovolite, da se telo pregreje.
V času bolezni ARVI ali aktivnih stadij kroničnih bolezni dihal se morate vzdržati plavanja v odprtih rezervoarjih z nezadostno ogrevano vodo.
Ko se sončite, lezite z nogami proti soncu, da bo celotno telo enakomerno osvetljeno. Ne pozabite uporabiti krem za sončenje, očal. Glavo obvezno zaščitite s šalom, panamo ali pa se postavite tako, da bo glava v senci (pod dežnikom ali v senci krošnje drevesa). Izpostavljenost soncu začnite pri 5 minutah in postopoma povečajte izpostavljenost soncu na 30 minut.
Med poletnim bivanjem na deželi ne zamudite priložnosti za krepitev, kaljenje telesa. Če se držite doslednosti v zgoraj opisanih postopkih, prilagojenih značilnostim vašega telesa, boste zlahka dosegli njegovo odpornost na nenadna nihanja temperature, mrzlico in okužbe. In to vam bo dalo priložnost, da z veseljem srečate jesensko-zimsko obdobje in ga preživite brez bolezni in v vrstah.
Priporočena:
Alpski Tobogan - Gorska Pokrajina Na Deželi
Alpski tobogan ali skalnjak je sestavni del krajinskega oblikovanja. Hribovito območje, ki posnema gorsko pokrajino, kjer gojijo rastline, značilne za alpski pas
Klet Na Deželi
Klet v državi je neverjetno pomembna in ena najbolj potrebnih stavb v državi
Hranjenje Piščancev Na Deželi Pozimi
Postopek hranjenja piščancev v državi pozimi ne bo težak, če se pravilno lotite njegove organizacije. Pozimi, za razliko od poletja, ko lahko piščanci živijo na prostem ali pod lopo, se piščanci na deželi običajno gojijo v gospodinjskih prostorih: hlevih ali perutninskih hišah. Nemogoče je oporekati dejstvu, da je naravno sveže meso za mizo in domača jajca po kakovosti večkrat boljša od izdelkov, kupljenih na trgu. Vendar piščanci pozimi zahtevajo veliko več pozornosti kot poleti
Lončarska Kultura Vrtnic Na Deželi
Nizko rastočih vrtnic ni treba saditi v gredice. Zanje lahko najdete drugo, mobilno aplikacijo. Odprta veranda, gazebo, poti, počivališča, prostor v bližini klopi, ribnik, na osrednjem vhodu v hišo so okrašeni s cvetjem v visečih košarah ali zabojnikih. Če želite preurediti strukturo, ne bo težko. Med praznično pogostitvijo na prostem jih lahko postavite v prostor za goste in lepo okrasite praznovanje. Katere lastnosti je treba v tem primeru upoštevati?
Utrjevanje Sadik
Utrjene sadike bolje prenašajo presajanje, manj reagirajo na temperaturne spremembe in hitreje obrodijo
