2024 Avtor: Gavin MacAdam | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 13:45
Torej, medtem ko se je delo v poletni koči približalo logičnemu zaključku, pred novim letom pa je še veliko prostega časa - poskrbeli bomo zase in … shujšali, da bi nekako zasedli naše dolgočasne sive dni brez našega najljubša poletna koča. Vse to je pregovor, pravljica pa se začne z izbiro določene prehrane, ki spodbuja hujšanje
Napačna hrana, ki ovira hujšanje
Začnimo s sistematičnim hujšanjem tako, da pregledamo, kaj je v našem hladilniku, in uničimo ali damo tretjim osebam za prehrano tisto, za kar sploh ne smemo shujšati. In za prihodnost bi bilo dobro, da te izdelke drastično zmanjšamo ali pa jih popolnoma odstranimo iz prehrane, da se nam odvečna teža ne bo vrnila v boke in želodec.
Prvenstvena živila, ki vsebujejo zle kalorije, ki se zaradi odvečne teže odlagajo na našem telesu ali povzročajo zadrževanje tekočine v njem in nam dodajo odvečne kilograme:
• moka in pekovski izdelki iz nje (otrobi, rž so še dovoljeni, vendar le v majhnih količinah);
• sladkor (manj ga je v prehrani, tem bolje!), Sladkarije;
• sol (ni je treba popolnoma odstraniti iz prehrane, vendar jo je res treba zmanjšati, v času hujšanja pa ne jejte pločevink deželnih kumar s slanim paradižnikom);
• hitra hrana, polizdelki (tukaj ni pripomb - težko pridemo do kaj bolj škodljivega);
• klobase, klobase, prekajeno meso, kisle kumarice, konzerve;
• ocvrta hrana;
• preveč mastna hrana (tukaj je omenjena tudi majoneza) ali živila z visoko vsebnostjo maščob.
Prava živila za hujšanje
Na tem načeloma je mogoče dopolniti seznam napačnih izdelkov. Jasno je, da marsikaj okusnega ostane "čez krov". Če pa teh izdelkov ni v prehrani, boste zagotovo pozorni na druge, zelo uporabne, ki vam bodo pomagale uravnotežiti vašo prehrano, tako da bo odslej le prispevala k hujšanju in normalizaciji telesne teže.
To je v prvi vrsti
zelenjavo. Brez njih ne morete, če se odločite shujšati. Vsebujejo vitamine in elemente v sledovih ter zaščito pred številnimi boleznimi ter vlaknine in nizko vsebnost kalorij. Zelo dobro bi bilo, če bi ta zelenjava prišla na mizo iz naše poletne koče ali primestnega zemljišča. Ta zelenjava bo telesu zelo koristila. Natančno veste, kako jih gojite, kaj gnojite, zalivate itd. Poleg tega so koristi zelenjave, pridelane v regiji prebivališča, ki ni zrela "s hriba", nesporna.
Kar zadeva zelenjavo, bi rad tudi predlagal, da jo je v prehrani najbolje uporabiti svežo. Lahko se tudi duši. Toda ta zelenjava izgubi nekaj svojih vitaminov. Nikoli jih ne ocvrtite. Poleg tega ne jejte ocvrtega krompirja. Tukaj je zanimiva točka. Eden in isti izdelek, isti krompir, je lahko najbolj škodljiv in uporaben za različne načine kuhanja. Krompir, pečen v lupini v pečici (v mikrovalovni pečici je tudi mogoč) na rešetki, postane izdelek za kurjenje maščob. Se pravi, do naslednjega gorilnika notranjih telesnih maščob. Toda krompir, ocvrt z oljem, vsebuje rakotvorne maščobe, visoko kalorično, telo ga slabo absorbira in je težko za jetra.
Naslednja linija izdelkov, ki jih potrebujete za nasičenje vaše prehrane "do očesnih jabolk" -
sadje in jagode … Zahteve so enake - zaželeno je, da prihajajo z lastnega vrta. Da je svež, ne konzerviran, kuhan, kandiran. Zaželeno je tudi, da so zreli. Lepo z grozdjem in bananami. So visoko kalorične.
Ne pozabite na
zelenice! Vsebuje veliko vlaknin in praktično brez kalorij. Zato ga lahko jeste, kolikor želite. In celo njegova podeželska hiša in še bolj.
Zdaj pa se pogovorimo o
kruh. Koliko ga lahko zaužijejo tisti, ki brez kruha sploh ne morejo. Rženi, otrobov kruh ali toast v količini nekaj kosov na dan je še vedno mogoče jesti s hrano. Kruh, narezan na krutone, lahko posušite tudi v pečici. Teh krutonov lahko "pogoltnete" največ peščico na dan, na primer z zelenjavno juho ali solato.
Zdaj pa k pomembni točki.
O mesu in ribah. Meso je primerno za dietno prehrano vseh vrst, razen zelo mastnih. Od jedilnika odštejte svinjino (vsaj začasno), govejo maščobo in perutninsko kožo. Perutnina, pusto goveje meso, ribe z nizko vsebnostjo maščob (zagotovo ne sled ali skuša), jajca - vse to je mogoče. Vendar vas spomnimo - samo v kuhani, pečeni, dušeni obliki. Ne ocvrto! In na dan porcija katere koli vrste živalskih beljakovin ne sme presegati 200 gramov. To ni konec uravnoteženja naše prehrane do novega leta. Nadaljujmo temo v naslednji številki.
Priporočena:
Kako Pravilno Kaliti Krompir Pred Sajenjem?
Krompir je eden najbolj priljubljenih vrtnih pridelkov, brez katerega ne gre! In vsi, ki so ga vsaj enkrat pridelali, se dobro zavedajo, da je ključ do dobrih pridelkov kakovostna priprava sadilnega materiala, ki se izvaja s pomočjo poganjkov gomoljev. Na žalost z nepripravljenimi gomolji krompirja ni mogoče doseči visokih pridelkov in če vas je letina vseeno razveselila, potem je to le stvar naključja in nič več! Torej, kako pravilno kaliti
Kako Zaščititi Dno železne Cevi Pred Korozijo?
Železni sod za vodo, ki se uporablja za zalivanje mesta, bo verjetno mogoče najti pri vsaki poletni koči. In če je ta sod izdelan iz kovine, se lahko njegov lastnik prej ali slej sooči s tako neprijetno težavo, kot je korozija, ki povzroči razpoke ali celo luknje na dnu. Če je nekdo že poskušal popraviti takšne napake, potem zagotovo ve, kako težko je to narediti, zato je veliko lažje poskusiti preprečiti pojav korozije
Hujšajte Pred Novim Letom. 1. Del
Nekega dne sem listal po straneh dnevnikov prebivalcev in obiskovalcev »Asiende« in opazil, da tema hujšanja zanje in zame, če sem iskren, v njihovih interesih še zdaleč ni zadnja. Tudi natečaj Miss Hacienda temelji na spletni strani, zahvaljujoč kateri bo prepoznana zmagovalka vira, ki se bo lahko zredil do novega leta 2015. V zvezi s tem sem se odločil, da svoje izkušnje delim z bralci in moje poznavanje različnih načinov hujšanja. Poleg tega pravilno hujšanje in
Hujšajte Pred Novim Letom. 3. Del
Ustvarjanje uravnotežene prehrane za hujšanje je najpomembnejša stvar. Debeli smo zaradi nepravilnega vnosa neustrezno izbrane hrane. Njeno ravnovesje deluje kot močan zagon za telo, ki bo nato le pomagalo pri stabilizaciji teže na dodatne načine
Hujšajte Pred Novim Letom. 4. Del
V zadnjem delu serije člankov o uspešnem hujšanju pred novim letom smo govorili o dejstvu, da je pri hujšanju najpomembnejši premislek o naši prehrani. Seveda lahko brez nadaljnjega odločate o kateri koli dieti, ki jo uporabljate, in ne mojih priporočil za prehrano za hujšanje. Učinek bo tudi pozitiven. Priporočljivo je, da za dolgotrajen sestanek, za mesec ali dlje, izberete dieto, saj bo ta bolj uravnotežena glede na izdelke in ne bo preveč "lačna"
